性别:男
年龄:46
问题分析:你好!骨质疏松者比较容易骨折,行动应注意安全。治疗骨质疏松可用骨肽片,也可以补充钙。你这个年龄加上骨折,应该每天摄取1000~1500毫克钙。每日普通膳食一般只能提供500~600毫克的钙,甚至更少。乳类及乳制品不仅含钙高,而且容易吸收。一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。含钙丰富的常用食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。补钙可分早晚各1次,或早中晚各1次,最好在饭前一小时空腹服用,也可在进食时补充。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,改善睡眠质量。补钙时也要补充维生素D,维生素D有助于钙在肠道中的吸收。多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。补钙过量会造成钙盐沉积,增加患肾结石的风险,为了安全,每日补钙量一般不要超过2000毫克。常用补钙品种有:1、钙尔奇-D;2、新盖中盖高钙片;3、巨能钙;4、乐力钙 ;5、三精葡萄糖酸钙口服液;6、龙牡壮骨颗粒;7、盖天力;8、成长快乐;9、佳加钙 ;10、劲得钙。