性别:女
年龄:38岁
问题分析:早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋.麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭:8分饱.可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱.最好是主食+青菜.肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类:尽量吃 黄瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.这些都有些减肥的功效.水果:苹果.草莓.柠檬.橙子.柚子.都有减肥功效.主食;尽量吃米饭.尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
问题分析:你好,效果不大,减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢,运动是慢跑和游泳,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
问题分析:你好,是可以试试的,建议通过健康的减肥方式减肥,可以通过运动减肥的,平时注意制定适合自己的减肥计划, 长期坚 持,适当控制饮食