失眠症！我叫付骞昆，有三四年了

长期失眠的治疗方法如下：1.调整心态：长期失眠的人对失眠的恐惧很深。因为患者心中的恐惧和不安很深。有这种心态很难入睡，即使睡着了，也会做各种各样的梦，所以学会调整心态是最重要的。2.饮食治疗：对于长时间失眠的患者，饮食疗法有效，副作用小。3.药物治疗：治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善脑血液供应药物、中药等。4.调整好生物钟：这是治疗失眠最重要的，有时早睡，有时晚睡会引起一个人的生物钟紊乱，所以失眠患者最好每天在规定的时间上床睡觉。而且，在规定的时间起床是治疗失眠的关键。

最主要的是平时生活习惯调整，平时首先要多一些户外运动，增强身体体质，加强锻炼，在晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，对于改善睡眠有帮助。另外可以服用药物助于改善睡眠，如果经过处理，仍然入睡困难，也可以通过中药调理，还可以服用安眠类药物。

失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。

不难治，治疗的方法有药物干预治疗法，失眠药物治疗的短期疗效已经被临床试验所证实，但是长期应用仍需承担药物不良反应、成瘾性等潜在风险。还有知行为治疗方法，失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。

失眠是可以治愈的，可以根据失眠的程度确定不同的治疗方案。平时患者要养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠不超过1小时，白天锻炼帮助睡眠。晚饭不要吃太多，晚上8:00后也不要吃饭。晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者喝一杯牛奶。如果失眠较轻，可以在睡前服用香蕉等水果帮助睡眠。如果患者并发焦虑、抑郁、失眠，难以控制，应去神经心理门诊，谨遵医嘱口服抗焦虑、抗抑郁药物。

失眠症艾灸可以这样做：1.艾灸安明穴可以改善失眠。安明位于颈部，有宁心安神的作用。长期坚持艾灸此穴，可调理失眠、头晕、头痛等症状。2.沈竹穴位于第三胸椎和第四胸椎之间，具有调肺气、补虚肺的作用。艾灸此穴可调节人体的神经系统，对神经衰弱引起的失眠有特别好的疗效。3.艾灸足底涌泉穴还能起到疏通经络、活血化瘀的作用。每天坚持，可以促进血液循环，缓解神经衰弱，从而改善失眠症状。4.神门穴位于手掌边缘。不仅能强心，还能预防心烦、神经衰弱等疾病。艾灸时，局部会感到温热，皮肤红润，不要靠得太近，容易引火上身。

失眠通过以下治疗迅速好转：1、失眠的心理治疗。通过心理治疗可以治疗失眠，心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减少或消除失眠及其伴随的症状。在生活中给自己制定合理的休息时间表，我们尽可能保持规律的睡眠时间，按照休息时间工作，长期坚持下去，效果会很明显。2、通过饮食治疗。可以通过食物治疗失眠。对于失眠，主要通过改善饮食习惯和调整饮食习惯来达到治疗目的。新鲜的果皮也有助于睡眠。把香蕉皮放在不封口的小包里，睡觉的时候放在枕头旁边会闻到香味，安神作用很好。

对于失眠患者，主要采用非药物疗法和药物疗法进行治疗。非药物治疗措施包括创造适宜的睡眠环境，避免睡前暴饮暴食，或做过于激烈的活动，避免睡前喝浓咖啡、浓茶，白天尽量少睡，避免过度刺激等。药物主要是口服镇静剂和安眠药。建议短期小剂量安眠药。长期服用安眠药不仅会损害肝肾功能，部分患者还会产生依赖性。有些患者可以服用抗焦虑和抑郁的药物。

失眠症状的治疗方法如下：1、药物治疗，可以服用一些安眠药，或者采用中西药进行综合治疗，可取得快速、理想的疗效。2、保健疗法，每天可以按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。3、饮食疗法，取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，每晚1次。4、在睡前可以听听一些舒缓的音乐，营造一个舒适安静的环境。

失眠最好用以下两种方法治疗：1.调整心情。其实生活中每个人都有失眠的时候，不要把它当成特别严重的病。一定要有一个正确的态度，不然每天都会忧心忡忡，会进一步降低睡眠质量。2.自由交往。晚上睡觉时，人们需要迅速闭上眼睛，想象自己生活在一个非常轻松愉快的场景中，比如在森林里呼吸新鲜空气，在海边散步，这些都能使人的精神迅速放松。