怀孕大概三周，晚上饿了吃什么好？早上起来手软脚软，

可补充富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、膳食纤维、无机盐、矿物质的零食。比如花生、核桃、松子、开心果、碧根果等坚果类，也可以食用新鲜水果，如香蕉、哈密瓜、葡萄、橘子、火龙果等，配合着喝一杯酸奶。

胎儿时候正是长身体，发育成长的过程，所以营养充足是很重要的，而且各种营养都要有，鸡鸭鱼、排骨之类的一定要多吃，蔬菜、水果等都要多吃，不要怕胖尽可能做到营养均衡，不要偏食。

怀孕初期晚上饿了可以吃鸡蛋糕，坚果类的食物。也可以吃一些水果，苹果，西红柿和香蕉。不要吃高脂肪高热量的食物，多吃些含维生素多的食物，多吃些含钾和矿物质多的食物。

怀孕肚子饿了吃干果好，营养价值很高。常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐。此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈咪也可考虑购买。

怀孕了晚上饿了一般可以吃流质或半流质的清淡食物，还可以吃些水果。怀孕后需要补充各种不同的营养物质，才能够促进胎儿的生长发育，由于对营养的需求量比较大，因此在晚上可能会有饥饿的情况，但是要选择一些容易消化的食物，比如白粥、鸡蛋羹、小米粥等，也可以吃些水果，补充维生素，避免吃油腻以及不易消化的食物，以免增加肠胃负担。平时要注意饮食合理搭配，另外孕期还需要控制好体重。

怀孕期间很饿可以喝酸奶或牛奶，也可以吃方便的水果，如小番茄、苹果、猕猴桃、蒸红薯、南瓜等。不建议吃不易消化的食物。在怀孕期间，许多孕妇容易产生饥饿感，因为她们的代谢能力比怀孕前更高。首先，可以增加白天的进餐次数，在两餐之间吃点零食或者水果来充饥。如果晚上饿了，可以在睡前喝点酸奶和牛奶。既能补充胎儿所需的蛋白质和钙，又能改善睡眠。如果晚上很容易饿醒，也可以准备一些合适的水果，比如小番茄、苹果等。然后还可以吃蒸红薯、南瓜等。更容易消化。不建议吃难以消化的食物。毕竟夜间胃肠道的功能处于休眠状态。如果吃了难以消化的食物，容易引起肠胃不适，影响睡眠。

怀孕晚上饿可以吃一些水果或者是鸡蛋牛奶等食物，能够补充营养。水果通常可以选择苹果或者是香蕉，也可以吃草莓能够补充身体所需要的维生素，口感也比较清淡。鸡蛋牛奶当中含有的优质蛋白会相对比较多一些，而且鸡蛋牛奶也不具有刺激性，不会对胎儿发育带来影响。怀孕期间要注意保持健康的饮食习惯，里面有片式或挑食的情况。

怀孕期晚上饿了，可以适量吃一些蛋糕和面包，或者一些坚果类零食，比如松子或者核桃。也可以适量吃一些新鲜水果，如苹果、香蕉等。这些食物有利于补充营养，有利于胎儿的生长发育。怀孕初期晚上饿了之后，也可以适量喝一些纯牛奶，也有利于补充足够的营养，促进胎儿的生长发育。怀孕期间，可以根据自己喜欢的口味选择一些营养丰富的食物，对身体有益。

指导意见：你好富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物