距骨骨折怎么锻炼。现在蹲不下去

问题分析：这种情况如果是距骨的骨折有可能引起坏死的 ，距骨局部的循环不好，如果引起供血有障碍就可以引起骨头的坏死，不可能有特效的锻炼就可以完全愈合的。
建议提供复查的片子看一下关节有没有影响，有没有粘连僵硬等并发症。如果肿胀疼痛消退一般可以尽量做清理，理疗，按摩减轻骨折后的粘连僵硬恢复关节的功能。没有特效的办法的。

问题分析：距骨骨折属于关节内骨折，且血供较差，特别容易缺血坏死，如未及时有效的治疗很容易坏死的。骨折愈合后也会出现坏死现象，建议您少运动，因为距骨是连接脚和小腿之间的一块负重的骨头。
一般考虑是需要做踝关节的主动及被动活动锻炼，也可以做下地行走锻炼。建议去医院康复中心制定具体恢复方案。