性别：女
年龄：60
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您如果长时间接触不到阳光的话，确实有可能导致钙质缺乏的；建议您最好先去检查一下微量元素，如果发现缺钙的话，就要及时的补充；此外维生素D可以帮助您促进钙质的吸收，也是可以配合服用的。
问题分析：通过日光照射能够促进皮肤生成维生素d，促进钙的吸收。如果常年缺乏太阳照射，的确会导致缺钙的现象。建议可以在10到3月份，通过服用维生素ad胶丸，能够达到补充维生素d的作用，刺激钙的吸收。
问题分析：健康指导：多吃含钙高的食物，很多食物中就含有维生素D，许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋等
问题分析：健康指导：你好，你的这种情况建议补充维生素D，因为维生素D是帮助钙吸收的。同时建议有阳光的时候尽量去户外运动运动，保证钙的吸收，同时运动也有助于身体健康。平时也要注意劳逸结合，睡眠质量也很重要。
问题分析：由于年龄的增长，骨骼也慢慢的老化脱钙，从食物摄取的的钙，没阳光的照射维生素D作用，钙吸收也比较少。因此骨密度越来越下降，造成骨质疏松。建议，平时在饮食增加含钙食物的基础上，可以补充迪巧钙片，或含钙和D的营养品。
问题分析：你好，日光照射可以促进钙的吸收，根据那个气候特点您应该补钙，而且60女性也需要补充钙了，维生素D的摄入，能更好的促进钙的吸收。建议:现在有好多种类的钙片都是复合的片剂，Ca+D的，所以你只要选择正规的厂家生产的就可以了。希望我的回答你能满意，有疑问请留言。
问题分析：健康指导：您好，维生素D能够很好促进钙的吸收。如果皮肤接触阳光很少、那么合成维生素D受到很大影响，就要考虑吃点维生素D了。其实每天皮肤接触二十分钟以上阳光就可以满足一天维生素D的需要了。考虑到您在莫斯科，天气冷皮肤接触阳光机会很少。还是每天补充点维生素D
