吃减肥药好呢，还是运动减肥好呢

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以进行合理的控制的饮食和运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是十分重要，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。，不建议你通过服用减肥药物减肥，减肥药物往往是未经过正规国家机构审核的，所以副作用往往不可预料，而且往往会引起内分泌的紊乱和胃肠道功能的失调，对于身体是有一定的损伤的。

问题分析：您好，最好不要服用减肥药物，少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

问题分析：健康指导：是建议通过运动来进行减肥的，机体在运动的过程中是可以促进机体自身脂肪的燃烧以及热量的消耗的，对于减肥是积极健康的。另外建议你也可以在饮食方面格外的注意一些，在保证机体营养以及能量公斤的前提下控制总热量的摄入，避免食用一些甜腻性等不易于肠道消化代谢类的食物。通过药物减肥是不建议的，任何的药物都是具有一定的毒副作用的，而且容易产生依赖性和副作用，对于机体的健康也是不宜的。

问题分析：您好，减肥不要吃减肥药，有副作用，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

问题分析：你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！