如何减腹部赘肉，尤其是上腹部，不要太容易

问题分析：健康指导：您好：您的腹部赘肉主要是因为生活习惯和膳食习惯不好导致的，科学的减肥方法是饮食调节加上运动，这种方法是不会反弹的，建议你多注意饮食，饮食以清淡营养为主，多食蔬菜和水果，多参加体育锻炼

问题分析：健康指导：可以从饮食和运动两方面来减肥，主要以运动为主，饮食控制为辅，饮食合理，少吃肥腻，油炸等热量高的食物。平时还要再坚持多运动和多锻练，如跑步，呼啦圈，仰卧起坐，瑜伽等，都可以减腹部上的肉。

问题分析：减肥瘦身不要急于求成，容易反弹；最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗。包括跳绳、绕呼啦圈、仰卧起坐等。
对于局部的脂肪型肥胖，如果常规节食运动效果差，可以考虑吸脂减肥，主要是通过微创手术将脂肪液化后使用负压引流。

问题分析：目前减肥效果快速，不反弹可以采取吸脂的方式达到身体塑形的效果
前被公认最理想的方法就是腹部吸脂，这种方法减肥不反弹

问题分析：健康指导：你好，减肥要以节食和运动相结合。在饮食中做到低脂肪、低糖、低盐，少吃高营养、高热量、高脂肪的食物，防止食量过多及营养过剩要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。坚持体育运动，一定要多运动，把吃进的能量全都消耗掉，对于腰部肥胖者多进行腰部运动如原地跑步，仰卧起坐等。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。