腰腹部赘肉好顽固，锻炼、节食、减肥茶都不

问题分析：健康指导：你好，腰腹部赘肉还是需要通过运动和饮食来改善。您说不管用说明您之前的行动还不够到位。首先生活习惯上一定要避免久坐不动，饭后散散步。多进行平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、骑脚踏车等动作，锻炼核心肌群。每天运动半小时以上。饮食要清淡少油，控制好摄入的能量。

问题分析：健康指导：腰腹部赘肉的情况，加强 运动锻炼，持之以恒的运动锻炼，结合合理的饮食，少些有久坐不动，多些长距离的行走运动锻炼，少吃零食饮料，三餐规律的饮食，少些有暴饮暴食，坚持每天运动锻炼，祝越来越漂亮

问题分析：您好，你需要做的是运动减肥，全身都瘦了，腰部的赘肉自然就没了，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

问题分析：减肥最好的方法还是少吃多运动，您在12岁，不建议过多的节食，饭一定要吃，特备是早饭，晚饭可以不吃肉，要减少20斤左右才叫减肥，长期坚持，一辈子。
建议你通过多进行一些有氧运动来消耗掉多余的这些脂肪，可以每天坚持进行一些爬楼梯，跳绳等运动。跑步是一项很好的有氧迅动。可以活动全身的肌肉，有利于愉悦身心，但是要在空气环境好的地方进行。跑步增加的是肌肉，对于小腿，大腿和臀部的塑形都有很大的帮助，建议长期保持。