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测得基础代谢率为1224，偏低么？如何提

性别：女

年龄：20

测得基础代谢率为1224，偏低么？如何提高 晚饭后一个小时后在一家健身会所测得基础代谢率为1224，会不会偏低？正常应该是多少？如果偏低如何提高呢？ 我身高157.5，体重52.
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
肖武宇 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：根据你提供的身高和体重信息来看，你的体重属于标准体重，所以基础代谢的问题没有太多值得考虑的。建议调节好日常生活习惯，注意运动，保持身体代谢率处在一个较高的水平，及时消耗摄入的多余能量。

赵元元 医师 儿科 极速问诊
一级甲等 宁阳县东疏镇中心卫生院

问题分析：你好，你在健身会所测得的基础代谢率不作为临床诊断的依据，基础代谢率的测量是非常复杂的，需要在早晨起床以后测量。
你所以提供的以上检查结果不准确，建议到医院进行测量，平时一定要注意运动，不要长时间坐着

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基础代谢率正常值为±10%；+20%～30%为轻度甲亢，+30%～60%为中度甲亢，+60%以上为重度甲亢。基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。
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身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充足睡眠，以及按时吃好早餐，午饭，午餐，这些都能提高基础代谢。
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基础代谢率低，可能是跟饮食有关系，平常一定要吃一些清淡的饮食，不要吃肥肉过于高热量的食物，吃一些新鲜的水果蔬菜，适当地做一下户外运动，没事可以打球，散散步，做一些体育运动，保持一个良好的心情，精神压力也不要过于太重。
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