本人生完孩子后，就比较胖想减肥。特别是腰腹部，

问题分析：健康指导：想减肥当然不能靠节食减肥，因为这样的效果都不太明显！所以要注意平衡膳食原则，保证蛋白质及各种营养素的合理摄入！同时要注意每餐不过饱，挑选脂肪含量低的食物！长期坚持有氧运动，你可以每天坚持慢跑四十分钟或者一小时！靠运动减肥，虽然见效慢，但是只要慢慢减下来以后好好注意饮食和生活方式是不会反弹的！如果想靠药物减肥，短期可以见效快，一旦停药就很容易反弹！如果想长期靠药物减肥，会对药物产生依赖性和不良反应！！可以每天做仰卧起坐30个间隔五分钟再做两组！也可以转呼啦圈，所有运动都需要长期坚持

问题分析：健康指导：你好，建议健康减肥，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

问题分析：健康指导：多运动，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，游泳，慢跑等任何一项运动都有瘦身效果，养成良好生活习惯，吃饭有规律，少吃多餐细嚼慢咽，多喝水或者茶，饭后喝杯蜂蜜水，少吃零食，不久坐，不熬夜，早睡早起。