性别：女
年龄：13
问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。建议：可以在工作时间歇起来活动，不要一直坐着，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，注意不是仰卧起坐，仰卧起坐可能伤到背部肌肉。
问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期堆积在体内，在遗传因素即去脂细胞不足的情况下，容易产生肥胖。建议：从环境因素入手，生活即饮食及运动入手，建议总体摄入量减少三成，晚餐推前及减半，晚餐后建议运动半小时左右，建议应以有氧运动为主，运动过长及无氧运动可引起肌肉代偿性肥大。可在晚餐后用蜂蜜等。
问题分析：健康指导：减肥是一个需要毅力的事情，任何事情都不是那么轻松就可以达到目标的，所以你一定要下定决心坚持下去，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物，各种煎炸烧烤食物都要少吃，每天坚持进行半个小时以上的跑步等运动
