性别：女
年龄：26
问题分析：健康指导：您好，一到冬天，身体为了抵御住寒冷，只好利用食物增加身体的热度，所以胃口大开食欲大增是肯定的。但是如果不小心饮食过度了，体重就迅速上涨。在冬天减肥，注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。
问题分析：健康指导：可以在室内做健身操，每天坚持一次，增加热量的消耗。饮食上要注意不要吃过于肥厚油腻的食物，少吃甜食。多吃膳食纤维丰富的蔬菜。三餐要定时定量，晚上八点后不再进食。可以给自己列一个减肥计划，每天按照计划来完成。
问题分析：健康指导：冬天容易发胖，不容易减肥，只因冬天运动锻炼少，还吃得多又好。故冬天减肥可以从饮食和运动上来减肥，三餐规律化，饮食上要少吃肥腻，高脂等高热量的食物，如肉类，油炸食物，平时还要坚持多运动和锻炼身体。
问题分析：健康指导：您好，冬季天气寒冷，吃的相对较多，活动量少，是容易长胖的季节。想要冬季减肥，建议平时还是要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，可以适量吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等，多吃些新鲜蔬菜，每顿只吃六七分饱。同时可以在室内练瑜伽、原地慢跑等，对于减肥是比较好的。
问题分析：你好，你可以控制自己的饮食，每顿都吃到7分饱，不吃零食，多运动。建议不要太在意体重，过瘦的话，对身体健康会不利的。
问题分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
问题分析：健康指导：您好，冬季是很容易长胖的季节，因为热量消耗得比较少。首先，合理饮食是根本，控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量，少食多餐，细嚼慢咽，平衡膳食。每天坚持适量的运动，如慢跑、打球等，每次运动40分钟以上。养成良好的生活习惯和饮食习惯有利于健康减肥。
问题分析：健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠，注意保暖
