性别：女
年龄：23
问题分析：健康指导：你好，腹部肥胖建议你做腰部运动，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。每天早晚坚持做运动（仰卧起坐、转呼啦圈、慢跑等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、奶油等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天喝七八杯左右）。
问题分析：健康指导：您好，如果想要减肥，建议每天热量摄入控制在1600-1800kcal左右，三餐热量分配在4:4:2，在这个范围内选择低热量的食物，营养尽量要均衡，蔬菜瓜果、鱼肉蛋奶、谷物粗粮都要适当吃些。饭后不要立即坐下或躺下，应站立半小时。经常慢跑、跳操、练瑜伽等，对于瘦腰腹有一定的好处。
问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持
问题分析：你好。减肥的关键是要找到一个适合自己运动的方法。同时适当地控制饮食，把身体内部多余的脂肪慢慢的消下去。单靠喝茶不能减肥。你可以尝试做仰卧起坐、慢跑、瑜伽。把体育活动作为每天的工作内容之一，不用太累，感觉身体开始出汗，就可以休息，慢慢的加量。坚持半年，必有成效。
