性别：女
年龄：20
问题分析：你好！正常体重是身高减轻100乘以0.9，你自己算一下看是否肥胖，再决定减肥与否。建议：如果肥胖，减肥的关键是持之以恒的控制饮食加上每天坚持足够的体育锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、油炸、甜品食物。祝你早日实现愿望。
问题分析：健康指导：您好:养成一个良好的膳食习惯和生活习惯,平时少吃油腻的多脂肪的食物,多食蔬菜和水果,多食清淡的有营养的食物,少吃零食和高热量的食物,生活要有规律,睡前尽量不要再吃东西,晚餐可以用水果和蔬菜代替,坚持户外运动,每天坚持晨练.
问题分析：健康指导：建议从饮食入手调节体重，效果明显持久，具有较高的给人带来相当大好处的有点。 建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 煮食烹调时应避免使用猪油; 少食高胆固醇之食物; 忌食干燥易上火食物；应减少蛋黄、内脏类、海鲜等.
问题分析：健康指导：你好： 最好的减肥还是要通过饮食和运动来进行减肥是最有效，最科学的方法。要多吃粗杂粮，少吃精细粮，多吃蔬菜水果，瘦肉、鱼、虾、豆制品，要少食多餐。每天坚持运动如慢跑或快走等有氧运动每天不得少于40分钟。
问题分析：减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等,有效消耗。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。对长时间素食的人、不孕患者、减肥消廋都有一定作用；
问题分析：适量的运动再加合理的饮食是可以达到减肥效果的,建议你平时要注意饮食清淡,注意饮食的合理搭配,不要吃脂肪含的食物及甜食,多吃高蛋白的,多吃蔬菜和水果,吃饭要吃到七分饱就行了,在吃饭时要注意细嚼慢咽,最好是在每天下午做运动,要做有氧运动,以燃烧体内的脂肪,运动时间至少有半个小时,运动时不要喝水,运动后也不要大量饮水,至少要休息半个小时后吃饭,睡前至少三个小时不要吃东西,自己要合理安排好作息时间,贵在坚持
问题分析：你好，肥胖的症状发生，多是因饮食不控制，过量饮食高脂肪高蛋白高热量类食物，运动量不足活动量不够，体内的脂肪不能被充分的消耗掉，致使堆积于皮下引发了肥胖产生。建议饮食上多吃新鲜的水果及蔬菜，少吃高热量及肥甘油腻类食物，并积极的进行有氧运动，如长跑，健身操，瑜伽，游泳等，每天坚持运动半小时以上，通过饮食控制配合有氧运动，能够达到减肥的目的。
问题分析：一般情况身材肥胖可以适当减肥，健康减肥一般可以加强运动锻炼，避免饮食高脂肪肥甘，局部按摩理疗等可以加强体育运动锻炼，如跑步健身操打球等运动促进脂肪消耗，局部热敷按摩理疗，饮食清淡规律，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘食物
问题分析：运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问题分析：根据你的描述，你现在的情况是想要进行健康的减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
