性别：女
年龄：48
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议您可以通过控制饮食和运动进行减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。建议在运动后要通过完全的拉伸和按摩，这样才会对于腿部的塑型有好处
问题分析：健康指导：你要知道 人的长相也好 体形也好 主要是由遗传来决定的 后天的环境只能影响其百分之三十 这也是为什么每个人都有自己的特点的原因 就像你说的 妈妈的腿粗 导致你的体形也是那种上瘦下粗的梨形身材 这种通过后天是很难改变的 你只能通过运动减肥尽量使其细一点 但体形却是不容易变了
问题分析：健康指导：如果想减轻腿部多余的脂肪保持美丽的身材，建议你多进行运动，可以选择踢毽子，跑步，游泳等运动方式，会促进腿部脂肪的分解，在食物的选择中不要吃过多的油脂，要少吃猪油，炒菜时不要使用过多的植物油，吃鸡肉鸭肉等肉类时不要吃皮下脂肪的组织。
问题分析：健康指导：你好:建议你采用运动加按摩的方法瘦腿，首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持对腿部脂肪进行按摩使脂肪处于柔软状态然后进行运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功的
问题分析：健康指导：退出的话是可以通过一些体育锻炼还瘦下去的 建议你在饮食上要少吃一些高糖高盐高脂肪的食物，降低能量的摄入，可以多吃一些利尿消肿的蔬菜和水果，比如说苹果黄瓜苦瓜冬瓜，另外比较推荐你进行一个倒骑自行车的运动 是非常有助于瘦腿的
问题分析：健康指导：您好，您这种情况，一部分有可能是遗传因素导致的。平时可以经常进行高抬腿，后踢腿的动作，经常躺床上空骑自行车，游泳，慢跑，跳健美操，练瑜伽等，要注意运动后要及时抻拉腿部肌肉，每次大约15-20分钟，可以防止形成肌肉块，同时要经常按摩按摩腿部肌肉，可以在洗澡后涂抹润肤霜时多按摩，有助于塑形美腿。
问题分析：健康指导：您好：那您是遗传，不好改变，如果您已经48岁了，建议您不要折腾了。如果您还在发育期，还可以试试，借助外力与饮食调配与运动来满足愿望。具体方法如下：首先用瘦腿带缩紧需要减肥的部位，如大腿小腿，注意松紧度要合适，保持血脉畅通，没有麻木肿胀感觉，否则就会截肢。二是要保证每天的能量摄取小于每天的能量消耗。随时观察与随时调整，不可大意。
