医生，我想减肥你能帮我安排一个合理的计划

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你每天坚持运动，早上起来可以运动一个小时，早餐可以适当的吃点米饭，多吃蔬菜，可以补充点富含蛋白质的食物，中午也要运动，多补充蔬菜类的食物，不要过于油腻，要注意饮食营养的同时增加运动量，晚上也要运动。

问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量和油脂摄入量，增加运动量，运动减肥效果好。
我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，到太极拳，练习瑜伽，做健体操等，持续运动半小时以上，持之以恒 ，效果好。

问题分析：健康指导：健康的减肥方法是运动，同时辅以控制饮食，这样效果是最好的。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。 运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。

问题分析：您好，如果你想减肥，只要做到四个方面，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。