有没有提臀细腰的体操

问题分析：这个是的，拉拉队的体操，还有女性的瑜伽，只要你坚持做就会有效果的。
建议你最好到健身房去做，因为这样就一大帮人比着做，你就会有信心坚持下来。

问题分析：健康指导：首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。保持挺胸、收腹、缩肛的姿势．使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。一手扶在桌或墙上，一腿支撑站立，另一腿前后摆动，向前摆起时脚尖上勾，向后摆起要注意收臀 上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组，逐渐增多。