腰部和下身肥胖希望可以变瘦

问题分析：健康指导：您好，肌肉松弛是您缺乏体育锻炼的表现，建议您每天抽出一定的时间进行体育锻炼，如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，腰部可以多做做仰卧起坐，结束后多做做腿部的拉伸，同时饮食应在均衡饮食的基础上适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量。

问题分析：健康指导：瑜伽可以有针对性的瘦哪个部位的，瑜伽是很多女性喜爱的，及时不胖尝试瑜伽对于身材的塑造也有一定好处，其中瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，建议是可以尝试一下看看的

问题分析：健康指导：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

问题分析：健康指导：一般对于腰部和下身的减肥，是建议可以通过运动来进行的，平时像跳绳，仰卧起坐，呼啦圈，跑步等运动都是比较好的，平时要避免久坐久躺，平时还建议喝点荷叶山楂水，对于帮助减肥也是比较好的。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看整体都过度的肥胖会造成身体的健康问题也可以采取一些方法进行调整不用担心。
给你的建议就是,你可以适当的增加运动量的同时控制饮食避免吃一些刺激性的食物也可以进行一些跑步和健身。