性别：女
年龄：10
问题分析：你好，你这种情况建议你平时可以运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体你好，你这种情况如果经济条件允许的话，可以尝试针灸减肥，对于腹部和大腿的肥肉比较有效。
问题分析：健康指导：对于这种情况，还是要多运动，晚上吃完饭可以适当的散步，有利于食物的消化，同时可以在睡前2小时适当跑步或跳绳，要在半个小时以上，同时可以适当配合一些仰卧起坐，对减腰是有帮助的。同时早上去上班可以适当早起一些，可以走一段路，对减腰也是有帮助的。当然还是要注意控制饮食，多吃蔬菜水果粗粮，少吃高油脂高糖食物，对减少脂肪积累有好处，对减腰也是有帮助的。
问题分析：健康指导：腰上有赘肉多半因为不爱运动并且长时间保持坐姿导致，所以要改善此情况不仅靠晚上的运动，白天也要能站起来行走运动才好。适合晚上的运动可以考虑呼啦圈，散步，遛狗也可以，保证肠胃的运动，多吃水果蔬菜，少吃油炸类食品，保持大便通畅。
问题分析：健康指导：运动减肥的方法主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通过一定量的有氧运动消耗人体的糖分和脂肪发挥的，一般如果运动量越大或者是运动时间越长，消耗脂肪越多减肥效果则越好。
问题分析：健康指导：每天晚餐后坚持40分钟的有氧运动，可以是慢跑，跳绳，广场舞等。如果有条件可以游泳，游泳时一项很消耗能量的运动，对塑身和减肥有很好的帮助。平时走路时，要挺胸收腹，让腹部有紧迫感。休闲的时候，可以用手以肚脐为中心对腹部进行按摩。还可以吃一些像苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬等水果也会有瘦肚子的效果。
问题分析：健康指导：建议运动加食疗,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。 建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少吃盐腌、变质食物；如 肥肉 、冰淇淋，辣酱等少食；少吃 火烤、纯热量食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
问题分析：健康指导：减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
问题分析：健康指导：腰上赘肉很多，注意饮食加运动就可以了，吃后不能马上躺、坐、多按摩腹部。减肥的原理就是让消耗能量大于摄入能量。饮食宜清淡、均衡、低热量、低盐、低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，每餐量相当于原来的四分之三左右，每天晚上7.30-9时进行有氧运动如散步、健美操、慢跑、快步走、游泳等，持续30分钟以上，才能燃烧脂肪。肉类少吃，尽量多吃如下食物如韭菜、苹果、猕猴桃、芹菜、薏米、冬瓜、西红柿、苦瓜、黑木耳、胡萝卜、绿豆、绿豆、青瓜、白萝卜、莲藕、橙子青瓜、海带，不吃夜宵、高热量零食、油腻食物。
问题分析：你好，这种情况可以吃保和丸，果导片，开胸消食丸，应该清淡饮食，尽量食用膳食纤维较多的食物 ‘；主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,让水在肠胃振动,加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便
