怎样简单瘦腰瘦肚子，

问题分析：健康指导：建议您通过调整饮食结构并且结合具有针对性的运动，关于饮食，具体是控制好每天摄入食物的总热量，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，多吃热量低且容易饱腹的食物，每天保证8杯水，以利于新新陈代谢以及脂肪分解，另外关于运动，建议每周3次，每次30分钟以上。

问题分析：你好，瘦腰瘦肚子的方法是控制饮食配合适当运动，少吃主食，多吃含纤维素多的食物，如芹菜，韭菜，黄瓜，西红柿，柚子，木瓜等，晚餐尽量少吃或不吃主食。同时配合每天坚持做仰卧起坐40分钟或转呼拉圈40分钟和快走或跑步40分钟。只要坚持，就一定会收到预期的效果。
建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，坚持不懈，持之以恒，一定会做到减肥成功。

问题分析：您好，首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多是没有生产资质的，而且存在破坏正常新陈代谢的可能。
个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃水果和蔬菜，主食最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，如：跑步、打羽毛球、游泳，如果您瘦肚子，可以通过仰卧起坐的方法进行减肥，要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

问题分析：你好，如果只有九岁太年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康，你还会继续生长发育的长高以后身材就会匀称漂亮的。
平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要暴饮暴食不要吃油炸辛辣刺激重口味快餐零食饮料，晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西，多喝牛奶多到户外晒太阳保证充足睡眠不要熬夜，每天坚持体育锻炼四十分钟以上。

问题分析：健康指导：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物， 副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。