减腹部脂肪有什么有效的方法吗？

问题分析：减腹部脂肪有，可以减少饮食，做腹部按摩，做收腹带束紧小腹。
做仰卧起坐锻炼腹部肌肉，会燃烧腹部脂肪，减少腹部脂肪。

问题分析：你好！腹部脂肪的堆积主要与饮食结构和习惯和生活习惯有关，如长时间的坐位不活动尤其是饭后喜欢坐和不活动等。，
首先应改变饮食结构和习惯，多进食素食和低盐低脂饮食，同时应加强锻炼，最好是坚持晚饭后跳操一个小时，每次饭后应适当的活动

问题分析：健康指导：您好！根据您的描述，腹部脂肪比较难减，但是要注意坚持，要有毅力和决心，但是不要采取药物或者是节食减肥，虽然效果快，但是容易导致反弹，容易对胃肠道系统产生不好的影响，建议您采取健康的减肥方法，从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对油脂类物质的代谢和排出，防止脂类物质的堆积。平时多做体育锻炼，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是多做仰卧起坐以及高抬腿等活动，能够有消耗能量减肥的作用。希望我的回复对您有所帮助！

问题分析：根据你所说的情况，我认为减掉腹部的赘肉需要选择适当的运动方式，同时还需要在饮食结构上进行一番调整，将这两方面持之以恒的坚持下来，既能达到减肥的目的也能建立起良好的生活习惯。
首先在饮食上，要注意调节，每餐只能吃七成饱，三餐合理搭配均衡营养，多吃蔬菜水果。以及豆类蛋白质含量丰富的食物。其次选择适合自身特点的运动。每天坚持两小时以上。