抑郁和焦虑怎么自我调节？

问题分析：心理分析：抑郁症的人会言语动作缓慢、思维迟缓、情感低落。严重时伴有***倾向。焦虑症又称焦虑性神经症，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实依据的前提下提心吊胆和恐惧不安，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。
心理指导：两者的治疗有着相似之处，都是药物治疗配以心理辅导。都可以通过适当运动，通过亲朋好友的陪伴带给自己好心情来得到治疗。

问题分析：焦虑症，又 称为 焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗.

问题分析：你说的这个情况是需要看一看心理医生的这种情况在吃一些养血安神的中药比较好。