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提肛运动怎么做？急求

性别：男

年龄：19

提肛运动怎么做？急求
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孙莉 医师 儿科 极速问诊
一级丙等 安徽省来安县三城医院

问题分析：你好，就是做着缩腹的动作可以改善症状的、可以经常做的。

李娜 主治医师 外科 极速问诊
三级 邢台医学高等专科学校第二附属医院

问题分析：你好，其实提肛运动就是有规律的的让肛门收紧，之后放松，这样往返运动，训练肛门肌肉的。

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括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
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提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松，就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可，提肛运动可以促进局部血液循环，有效延长性生活时间，也可以预防痔疮等肛周疾病。
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