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想减腹部和肚子上的赘肉

性别：女

年龄：19

我27岁，平时吃饭不多，但是腹部和肚子大赘肉多，我想减腹部和肚子怎能办。平时就天天坐在办公室，不敢吃减肥药，想试试中医减肥: 需要医生帮助提供远程诊断：我这种情况怎么减肥效果好?安全

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李银龙,山东齐鲁医院,

李银龙内科

三级甲等山东齐鲁医院

问题分析：问题分析：您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。

意见建议：并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。

李亚丹,厚德仁营养健康管理中心,三级营养师

李亚丹三级营养师其他

厚德仁营养健康管理中心

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。尽量减少动物性脂肪的摄入，禁食生冷、辛辣等刺激食物，易引起过敏的食物，如蛋黄、内脏类、过量的海鲜等高胆固醇之食物，严格戒烟，少量饮酒。

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产后肚子上的赘肉怎么减掉

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

一般建议运动和控制饮食的方法减掉赘肉。可以通过卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动去燃烧局部的脂肪；达到减去腹部赘肉的方式，减肥期间饮食注意避免吃高热量、高糖分的食物，以免对减肥效果有影响。还要进行适当的体育运动，可以帮助消耗身体里面多余的油脂。

产后如何减肚子上的赘肉

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。

肚子上的赘肉怎样减

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。

肚子上有赘肉怎么减

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下：腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥，可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式，来进行科学的运动，从而达到减肥的效果。另外，患者还可以控制饮食，不要吃太多油腻、油炸的食物，以免影响减肥的效果。但不可以节食，以免导致胃部受影响，出现胃炎的情况。

如何减肚子上的赘肉

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。

如何减肚子上的赘肉最有效的方法

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。

如何消除肚子上的赘肉

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。

怎么减掉肚子上的赘肉

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

控制饮食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容易起到降低肚子上赘肉的作用，适当运动，可以进行有氧运动，每周建议4-5次，每次持续40分钟以上的有氧运动，可以锻炼局部腹部肌肉，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直于床面成90度。

怎么能减掉肚子上的赘肉

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。

虚胖肚子上的赘肉疼～

郭明主治医师

内科东营市河口区中医院二级甲等

首先应该减轻体重，减轻体重的主要方式，最健康的方式，就是从，规范的锻炼和户外运动开始。减少油腻的辛辣的食物。多喝水多吃蔬菜水果，每天给自己制定一个运动量，每天至少运动一个小时。那随着饮食的调整和体育锻炼的增加，身体体质也会越来得到改善。当然，这种赘肉疼痛的情况会自然而然地缓解。

肚子上的赘肉怎么减？看到这个啤酒肚就烦，

宋建华副主任医师

外科潍坊市第二人民医院三级甲等

你好，肥胖是由于吃的太多运动太少，体内的能量过剩引起来的。减肥的唯一办法就是多运动，少吃饭，消耗体内的能量。减肥速度不要太快。这样对身体不好。其他减肥办法，效果不会很好。

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