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一日三餐怎么吃能减肥？

性别：女

年龄：26岁

一日三餐怎么吃能减肥？你说减肥吃蜂蜜加苹果汁，那是不是一天三餐都这样子吃不用吃主食？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
于树霞 中医科 极速问诊
书洞中医院

问题分析：合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.

追问：那您能不能帮我制定一分食谱让我每天按照食谱来做，我生了小孩后一直都胖，而且是上身比较胖那种。

回复：其实减肥不要那么复杂的，只要少吃多运动就可以了，但是这里的少吃是指每顿饭一定放均匀了，比如早上一定吃好，吃有营养的食物，比如一个鸡蛋和一小碗粥。中午吃饱，这个吃饱也是定量为好。晚上可以不吃或少吃，一定要出去运动40分钟以上，以快走慢跑为好。减肥是终生的事情，只要持之以恒，一定会有效果的，而且一定要健康减肥！！

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