性别：男
年龄：31
问题分析：你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.您好，增胖计划少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。建议您多吃点甜的和咸的平时多吃点馒头还有晚上睡觉前也要加餐。
追问：每天多餐就可以吗
回复：你好，增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健.偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远
