问题分析：斑秃禁忌食物包括：烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮;油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品);食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物等。
斑秃适宜的食物包括：多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。多食用含铁丰富的食物;如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
注意释放精神压力：学会释放自己的精神压力，始终保持精神状态稳定，以良好的心态面对疾病的出现，因为精神压力越大，病情会变得越严重，因此，大家要消除不良的负面情绪，可适当的做一些体育锻炼，这样有助于消除当天的精神疲劳。
