怎么样练成跟李小龙胸肌腹肌一样大

腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。

首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。

练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。

练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。

一般来说，女生溜肩能练成平肩。通常女生溜肩能练成平肩，因为造成溜肩最常见的原因是斜方肌紧张，久坐、长时间低头玩手机都会造成斜方肌紧张，斜方肌因长久处于紧张状态而隆起导致的。女生可以通过坐姿杠铃上推，每周逐渐增加重量进行锻炼，还可以做站姿哑铃飞鸟，训练后均应达到肩关节酸痛，也可以进行站立杠铃负重耸肩训练，从而练成平肩。

胸肌内筋膜炎通过药物治疗、物理治疗比较好、劳累、受寒、拉伤都可能会导致胸肌内筋膜炎。如果出现胸肌内筋膜炎的情况，患者可以口服头孢、布洛芬、芬必得等抗炎类的药物。同时可以配合热敷、针灸、理疗等综合疗法。通常加速新陈代谢，提高身体的抵抗力，对于疼痛有很好的治疗作用。此外，患者平时要多吃些清淡、易于消化的蔬菜和水果，避免食用刺激性的食物。

首先要考虑的就是缺钙、缺维生素D导致的肌肉抽搐；再有就是神经血管性的病变引起的，导致了神经支配的肌肉障碍，引起抽搐；血管的病变引起了机体供血的障碍，导致运动障碍，引起肌肉抽搐。

这样看肌肉损伤的程度，如果是轻度的肌肉拉伤，有可能2到3周以后就会明显改善，如果程度比较重，三五个月这种可能性也有。在康复的过程中要注意，即使在休息过程中也需要按摩，局部按摩热敷，可以有利于，肌肉的代谢，有利于康复，可以缩短康复的时间。

腹肌拉伤可以冰敷来缓解，冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀，达到控制病情的目的，冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布，保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分钟左右，避免过多的活动，拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛，活血散瘀的目的。

腹部肌肉拉伤，最主要容易感觉症状是局部酸痛，肚子肌肉非常酸痛，而且酸痛较靠表面，因为肌肉都是在表面，其不是像拉肚子、肚子疼、吃坏东西里面肠道疼痛，而且这种疼痛很明显的，跟腹部的活动是有关系的，起身或做侧身时一旦牵拉到腹部肌肉时，这里就会疼痛。