啥时候补钙是最佳时机

问题分析：您好，中国营养学会提出成年人适宜摄入量800mg/日，注意的是钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
个人建议：在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉前有时间间隔，血钙浓度在后半夜和早晨最低，另外白天不要拒绝太阳和维生素D，晒太阳和VD可以促进钙的吸收。

问题分析：人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。