性别:男
年龄:58
问题分析:可以通过爬行训练,四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左手摸左足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。比较严重的腰间盘,需要做手术。
问题分析:可以通过爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。有可以在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。