脾虚，湿气重会导致困？

问题分析：这种情况考虑脾虚 脾湿 肾阳虚 肝郁气滞引起。还是一个寒湿内盛的体质。
需要健脾化湿 疏肝解郁 温补肾阳为治。可以服用金贵肾气丸 人参归睥丸 附子理中丸 逍遥丸治疗，比较适合你的病情的。 平时注意休息，避免劳累，清淡饮食，不要吃生冷油腻食物，多吃容易消化的食物。平时可以多吃山药和薏仁补脾胃。

问题分析：湿气重分内湿与外湿，犯困是内湿的表现，但犯困不一定都是湿气重，湿气重的表现为大便粘滞，易生脚气，耳道内脱屑较潮湿，舌苔较腻有齿痕，女性带下较多，平时嗜酒吃肉较多，运动出汗较少，您先对一下症状，确定是脾湿犯困，牛奶要少喝，会加重脾湿。
犯困原因很多，您说的症状不够全面，但若是脾湿引起的，首先要加强运动，多出汗；其次从饮食上多次素食，生活作息要规律；最后红豆薏米粥是祛湿常用的药膳，可以服用。鉴于您年纪较小，不建议服药。