性别：女
年龄：46岁
我没有治疗过。
怎样的减肥才有效果同时吧伤害身体，因为我平时没有时间锻炼。
问题分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是最主要的。建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
追问：谢谢医生们的回答，真诚的感谢你们。
回复：不客气，谢谢您的提问，祝你尽快康复
问题分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
回复：你好 不客气，祝永远健康快乐。
