怎样可以有效地减肥？

问题分析： 减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

问题分析： 你好，衡量一个人体重是否彼标准的常用参考指标是身高体重指数，你的身高体重指数是24.8888，略高于标准身高体重指数。
建议不要刻意去减肥，根据你的年龄来看，你还处于生长发育期，注意合理饮食，平衡营养，刻意节食会影响到你正常的生长发育，注意保持适量运动，祝健康。