问题分析: 轻度脂肪肝的患者可暂时不吃药,但绝不等于可以置之不理。因为一旦患有脂肪肝,就说明肝脏已经受到了损害,应该通过调整饮食和增加运动量进行控制。不过,部分脂肪肝患者如果肝功能出现问题,如转氨酶偏高,就说明肝脏所受的损伤比较严重,应在医生的指导下及早用药,但药物只能起到辅助作用,不改变生活习惯,单纯吃药,解决不了脂肪肝。
应对脂肪肝,要管住嘴、迈开腿。饮食:每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,长期大量饮酒者应戒酒。建议摄取高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食物,少吃甜食、煎炸食品、动物内脏等。脂肪肝患者应尽量只摄取植物性脂肪,尽可能多吃一些不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)。
运动:每次运动时间要在15分钟以上,最好达到30-60分钟以上,运动量的大小以达到呼吸加快,运动时脉搏为170减去实际年龄,持续30分钟,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。每月减重1-2公斤,会对健康带来益处。减肥速度过快(多于每月5公斤),不仅可能反弹,还可能诱发或加剧脂肪性肝炎和纤维化。