我失眠一年多了，我感觉是因为大脑缺氧造成的。

补铁不会造成失眠的缺铁会引起失眠。因为身体的血液中缺乏特殊元素。缺铁一般表现为脸色苍白或缺铁性贫血。不仅失眠，四肢乏力、饮食不振、消化不良、头晕、记忆力下降、胸敏、心悸、哮喘等严重影响正常生长发育。要及时去医院检查水量要素，服用适当的口服补铁药物，多吃动物肝脏。要注意营养多样化，不要搭配肉和蔬菜挑食，要多吃蔬菜和水果。

喝太多咖啡会导致失眠。咖啡是一种令人兴奋的饮料，咖啡因可以兴奋大脑。过量饮用咖啡会使大脑长时间处于活跃和兴奋状态，容易影响睡眠质量或难以入睡。咖啡有提神的作用。如果经常过度困倦，可以喝少量咖啡，但不要过量。另外，晚上睡觉前最好不要喝咖啡，以免影响正常休息时间和睡眠质量。如果入睡困难，可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，按摩涌泉穴。不要做剧烈运动，防止精神混乱，经常失眠也可以服用镇静安神药物。

糖尿病者容易失眠。脑细胞需要血糖来随时提供营养。如果脑细胞中的血糖很高，脑细胞就会变得活跃，导致脑细胞过度兴奋而失眠。首先，血糖应该控制好。可以吃镇静催眠食品，如酸枣仁、核桃、莲子、百合、龙眼等。计算和控制食物卡路里。定期锻炼可以控制血糖，睡个好觉。

出现了失眠一年多的现象，还是应该先去医院做一下全面的检查，针对原发的病因进行治疗才是缓解失眠效果最好的方法，如果没有明显的异常，这个时候可以通过改善生活以及饮食习惯来改善失眠的症状。首先不要喝咖啡，酒精或者是浓茶之类的饮料，平时在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于改善失眠效果是比较好的，而且营养也是比较丰富的，或者使用酸枣仁煮水来喝，不但可以改善失眠还可以强健脾胃，改善食欲不振的现象，或者是用花生叶煮水来喝效果也是比较好的，白天的时候建议去户外做一些有氧运动，对于纠正失眠，减轻压力帮助是比较大的。

湿气重导致的失眠可能会治愈。失眠一般被认为是阴虚的症状，湿气重也会因被湿气所困而导致失眠多梦。西医一般认为失眠是由神经衰弱引起的。躯体疾病、精神障碍、药物等引起的，应该查找原因进行处理。首先，建议养成良好的睡眠习惯，如早睡早起，睡前避免进食和剧烈运动，特别是不要喝浓茶、咖啡等引起神经兴奋的物质。需要干净安静的睡眠环境，减少或取消午睡有利于改善失眠。此外，白天适当运动也有利于晚上睡眠。

晚上吃太多失眠可以通过以下方法缓解：第一、可以饭后适当散步或者做一些小范围的运动，可以促进肠胃蠕动。运动可以运血到胃，可以有效改善脾胃运化缓慢，所以可以有效缓解暴饮暴食、腹胀的感觉。第二、运动后可以做适量的腹部按摩。可以双手交叉放在腹部，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。慢慢的，这个症状就会减轻，可以助眠。第三、患者可以服用一些消食药物，这些药物能有效促进胃肠蠕动，缓解晚餐吃多的不适感。

严重失眠一年多了解决方法如下：1、失眠出现1年以上，仍应先去医院全面检查，排除身体出现器质性病变导致失眠。比较常见的是脑血管病变，心血管病变、心律失常或内分泌系统异常时，可能引起失眠，针对原发病因进行治疗是缓解失眠的最好方法。2、平时睡前可以喝热的纯牛奶。因为含有丰富的色氨酸，所以对改善失眠有效果。另外，营养也很丰富。另外，水煮酸枣仁后饮用，不仅可以改善失眠，还可以强健脾胃，改善食欲不振。

用嘴呼吸会失眠。打鼾、睡眠呼吸暂停、通气不足等，睡眠时的口呼吸会大大降低睡眠质量。导致失眠增加，这些因素反而会导致白天疲劳，长时间呼吸会对人的成长和学习产生不良影响。由于口呼吸一般睡眠质量差，白天疲劳，难以集中精力工作。此外，长时间口呼吸会导致血液含氧量降低，引起高血压、心脏病、睡眠呼吸暂停等健康问题。

脑缺氧是因为患者头部供血供养较差，可多吃一些木耳、香菇等其他菌类，类似此类菌类不管是新鲜的还是烘干的，都能够有效缓解大脑的缺氧问题。因为菌类属碱性，能够降低患者血液的黏稠度，可加快血液流动，从而增强了血液的供氧能力。另外可多食用一些贝类的食物。

脑供血不足首先要去除危险因素，如治疗高血压、糖尿病、脂质代谢异常、肥胖等戒烟、禁止过度饮酒。一定要去检查下，一般都是血管里有一定的堵塞，或者血液垃圾过多，影响了血液循环，大脑缺氧才会头晕、头痛。也可以手术治疗：如颈动脉有严重狭窄可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。