肾虚、月经不调

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

曾经治疗情况和效果：

4月份的时候月经半个月才干净，干净那天去中医院看，说我是肾阴虚引起的月经不调、体寒、肝火旺等，开了5天的中药，服药期间又正好感冒，转变成支气管炎，所以第二次的药里有治疗咳嗽的（据说也有补肾、调月经的）吃了7天。第三次去的时候医生直接不知道我之前是什么原因就诊的，个人觉得他没真能力就只开了丸剂，给我开的桂附地黄丸，之前给我把过脉的朋友说这是补肾阳虚的，我肝火旺不能吃，所以停掉了

想得到怎样的帮助：

我可以通过哪些途径自行调理？可以吃哪些补品？饮食有哪些需要注意？