问题描述：中年女性怎么样吃维生素才正确 身体常常酸...

维生素D缺乏会引起人体钙、磷代谢紊乱，而造成代谢性骨疾病，特点为骨样组织钙化不良，引起骨骼生长障碍，严重者造成骨骼畸形，甚至骨折。成年人发生骨软化病，症状为骨痛，肌无力和骨压痛，严重发生病理性骨折；儿童时期发病叫佝偻病，表现为小儿易激惹、烦躁、夜惊、枕秃，O形或X形腿。在日常生活中，还需作息规律，坚持运动，营养均衡，可以提高免疫力，促进身体健康和身体发育。

维生素D对身体的生长和健康有很大影响，缺维生素D会给人体造成很多严重的后果。成人缺少维生素D会导致夜盲症、干眼症等疾病，甚至还会出现下肢肌肉酸痛、骨骼松弛等疾病。宝宝缺少维生素D会导致晚上哭泣，容易醒来。小儿缺少维生素D，可表现为x型腿、o型腿等。维生素D的缺乏要及时进行药物的补充，需要多晒日光，多摄入维生素D。

维生素C遇氧很容易氧化，直接擦在脸上，不仅可能会带来刺激性，停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄。所以要用维生素C，是用维生素C含量丰富的水果。可以用新鲜的柠檬榨出柠檬水，然后在一大盆清水里滴入几滴柠檬水，用来擦脸或者洗脸，水拍到脸上以后，就用双手在脸上轻轻地按摩促进吸收，常用方法，就可以起到非常好的美白淡斑的作用，色素沉积的疤痕也可能得到改善甚至去除。

受孕前3个月开端，医师会主张女人至少提早3个月开端服用。孕前服用的剂量在400微克/天左右，详细的话应当以各类的阐明为准。一天之中较好地服用时间是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，这时候人体的吸收效率比较高。

女性出现盗汗是由于阴虚内热引起的，常见的原因是由于先天肝肾虚弱，或者久病体虚，伤及肝肾，造成阴液损伤，虚火上炎而出现。常常会伴有五心烦热，腰膝酸软，月经量少或者闭经，舌红苔少，脉弦细等。

身体虚弱主要还是气血不足，脾胃虚弱导致的。首先要养成好的生活作息，加强营养，增强体质，多吃一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋，鱼类，豆类，奶制品，选择一些容易消化吸收的食物，贫血可以选择一些补气血的药物。

中年女性失眠可以吃以下食物。1.由于过度劳累而失眠，可以吃苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。另外，水果中的糖分在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。2.桑椹都是药，可以用来治疗肝肾缺损引起的眩晕、耳鸣和神经衰弱，平时女性失眠患者多吃桑椹，稳定安神益智，提高睡眠质量。3.竹笋的茎叶含有一种乳白色肠液，这种肠液具有类似鸦片的镇静作用，但没有毒性。睡眠不好的时候喝点竹笋肠液可以看到很好的催眠作用。

中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松：1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物，多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。2.要锻炼身体：锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量，因此还能防止骨质疏松。3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内，因为体内雌激素含量降低，导致骨质疏松发生几率增大，因此可以在医师的建议下适量服用雌激素，从而有效地防止骨质疏松。

避孕药通常为口服剂型，女性可根据服用的避孕药物类型，咨询专业医师或仔细阅读药物使用说明后规范服用，才可达到满意的避孕效果。避孕药物有多种类型，包括短效避孕药、长效避孕药以及紧急避孕药，不同类型的避孕药物适用于不同情况下的避孕需求。短效和长效避孕药需在月经来临的第一天或第五天开始服用，而紧急避孕药需在性生活后72小时服用，例如日常比较常见的丹媚左炔诺孕酮肠溶片，该药剂型不同于普通片剂，到达人体肠道后才会崩解释放，不会对胃部产生刺激，在事后72小时服用，可达到满意的避孕效果，降低药物不良反应发生风险。若不明确具体用法，建议咨询专业医师，切勿盲目用药。

维生素E正确的服用方法，用于日常保健，可以选择天然的维生素E，一天一粒就可以。用于疾病，建议一次一粒，一天两到三次。维生素E的主要功能成分是生育酚，保健食品的维生素E有延缓衰老，美容去斑的作用，比较适合黄褐斑，中老年人群，维生素E是一种抗氧化的物质，可以清除血管内的垃圾，可以用于心脑血管疾病的预防。