问题分析:根据你的描述,这种情况可能是由过度疲劳和压力导致的紧张性头痛或血管神经性头痛。这类头痛通常与精神压力、身体劳累有关。建议你注意劳逸结合,避免长时间高强度工作。放松心情很重要,可以尝试深呼吸、冥想等方法缓解压力。当头痛发作时,可以用热毛巾敷在头部,帮助舒缓紧张的肌肉。如果疼痛严重,可在医生指导下适量服用止痛药。建议保持良好的作息习惯,适当锻炼身体,增强体质,提高对疲劳的耐受能力。如果症状持续或加重,请及时就医检查,排除其他潜在问题。