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橘子对身体有哪些营养作用呢?

我了解到橘子富含多种维生素和矿物质,请问它对人体有哪些具体的营养价值和健康益处呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
闫会锋 医师 妇产科
二级乙等 河南省荥阳市公费医疗医院

问题分析:从营养学角度来看,橘子具有多重对人体有益的健康功效。
首先,橘子是天然的维C宝库,每100克大约含有30毫克的维生素C,这对于促进胶原蛋白合成、加速伤口愈合以及帮助铁元素吸收非常有帮助。
其次,橘子中含有丰富的膳食纤维和有机酸,能够有效刺激胃肠道蠕动,改善消化功能,对缓解便秘也有积极作用。
再者,橘子中的维生素C和类黄酮等成分可以显著增强白细胞的活性,从而提升人体免疫力,减少感冒的发生几率。
此外,橘子中含有的橙皮苷、柚皮素等多种抗氧化物质能够清除体内的自由基,延缓细胞衰老,对预防心脑血管疾病也有一定作用。
建议每天食用1-2个中等大小的橘子。需要注意的是,空腹吃橘子可能会导致胃部不适,糖尿病患者也应控制摄入量。
食用后如果出现口腔溃疡或肠胃不适症状,请适当减少食用量。

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