问题分析：你好，根据你的描述，这种情况主要是由于过度的手淫行为导致大脑神经受到刺激，从而引发了一些生理上的不适感。首先，我要强调的是，手淫本身并不是一种疾病，但如果过于频繁可能会对身体和心理产生一定的影响。
建议你从以下几个方面进行调整：首先是生活方式的改变，适当增加体育锻炼，比如跑步、游泳等有氧运动，可以提高整体的身体素质；其次是注意饮食营养的均衡，多吃富含锌元素的食物，如海鲜、坚果等，有助于改善生殖系统的健康状况。
在药物调理方面，可以考虑一些具有滋补作用的中药或维生素补充剂，但需要在专业医师指导下使用。同时，心理调节也非常重要，可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式转移注意力，减少对性刺激的依赖。
最后，提醒你要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，这些都有助于改善你的身体状况。如果症状持续或加重，建议及时就医检查，以便得到更专业的治疗指导。
