问题分析：滤泡咽炎和鼻窦炎都是常见的上呼吸道感染问题。以下是一些建议来缓解症状和促进康复：
滤泡咽炎:
1. 喉部保湿：多喝水、使用含溶液的喉咙喷雾、吸入蒸汽，以保持喉部湿润。
2. 喉咙的休息：避免过度用嗓、咳嗽和清嗓；减少吃辛辣食物和饮用咖啡或酒精类饮品。
3. 口腔卫生：刷牙、清洁舌苔，保持口腔清洁。
4. 温和的饮食：避免过多冷饮、刺激性食物或酸性食物，尽量选择软熟食物。
5. 喉咙的保护：避免吸烟、避免与患有呼吸道感染的人密切接触。
鼻窦炎:
1. 鼻腔冲洗：使用盐水鼻腔冲洗液（可以在药店购买），每日冲洗鼻腔，清除污垢和分泌物。
2. 温湿敷：敷在鼻子上的热毛巾或热水瓶可以帮助减轻炎症，缓解堵塞感。
3. 充足休息：保持充足的休息和睡眠，增加身体免疫力。
4. 增加水分摄入：多喝水、保持水分摄入足够，有助于稀释鼻涕和帮助清除鼻腔分泌物。
5. 避免刺激：避免吸烟和暴露在刺激性气体中，减少对鼻腔的刺激。
6. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，最好咨询医生寻求进一步的治疗建议。
请注意，这些建议只是帮助缓解症状和促进康复，如果症状不缓解或有加重趋势，请及时就医咨询专业医生。
