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怎么预防白天总是想睡觉

怎么预防白天总是想睡觉
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:在日间容易出现昏昏欲睡的症状,主要表现为睡眠不足、缺乏营养、植物神经功能失调等。
1、睡眠不足:由于生活习惯的改变,频繁的熬夜,造成了一定的睡眠时间的减少,再加上心理上的紧张,会影响到自己的休息,从而造成了一天中的昏昏欲睡。平时要养成良好的生活习惯,同时要注重情绪的调节,这样才能有效的提高自己的睡眠质量。
2、缺乏营养:如果体内营养不足,就会出现疲倦、昏昏欲睡的症状,比如维生素、微量元素等。平时要养成良好的生活方式,要做到荤素搭配,多食用果蔬,还可以多食用一些钙片等,这样才能有效的缓解犯困。
3、植物神经功能失调:由于长期的压力和情绪低落,会引起自主神经功能障碍,表现为一种人在白天容易昏昏欲睡。平时要调节好自己的心情,多做自己喜爱的事来舒缓自己的紧张情绪,如果有需要可以去医院看精神科的医师,让自己的自主神经功能尽快恢复到正常状态。

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