问题分析：一次献血通常以200~400ml为宜，献血时经常采血工作人员通常建议献血多少毫升，若献血者较轻，工作人员建议少献血一点，若献血者较重且身体素质较好，工作人员建议多献血一点。
人体内血量和体重成比例，通常为7%~8%，例如60千克左右者体内血液量大约为4200~4800ml。所以体重较重者可根据自己的情况考虑多献血一点，可高达400ml。并且对体重较轻者推荐献血量以200~300ml为佳。
适当献血能促进肝脏和脾脏释放血液，加速血液新陈代谢，促使骨髓造新血细胞并能减少血液黏稠度，避免血管内血栓形成，就能防治心脑血管疾病。献血后人体经过一系列调整使血容量得以恢复，因此一次献血200~400mL对人体健康没有危害。
