问题分析：平时要养成良好的生活习惯，饮食清淡，工作和休息规则，避免熬夜，尽量少喝酒，还要避免长时间坐着，适度参加一些运动，要有良好的排便习惯，尽量每天定时排便，排便过程中注意不要打手机，避免长时间蹲着，排便后立即排便。一定要，从饮食上注意调理，多吃新鲜蔬菜水果，粗纤维食物，促进肠蠕动，保持大便通畅，不要吃辛辣刺激的性的食物，更不能喝酒，而且还不要熬夜，不要久坐。
