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怎样正确进行提肛运动

网上说的提肛运动，有的说呼气时提肛，吸气时放松，而有的说吸气时提肛，呼气时放松，到底哪个对啊？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
姜金波 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：仰卧床上后以自身的头部和两足跟作为支点，注意抬高机体的臀部，与此同时收缩其会阴部的肌肉，紧接着再放下臀部，放松会阴部的肌肉。结合机体实际，争取每日早晚各做一次，如果每天能够做20次左右往往可以取得较为不错的效果。

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什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是指有规律的往上收缩肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站立、坐位、行走时都可以进行提肛运动。提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门的松弛。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次做15次。不能做的过于频繁。提肛运动可以治疗慢性中气下陷导致的脱肛，以及慢性结肠和直肠炎症。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主地往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识地用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。做提肛运动，有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的健康，使其托举力更坚强，对于改善内脏的下垂、肛门周围的坠胀等症状有好处。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
提肛的好处
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛的动作对男性来说是有好处的，因为它可以锻炼会阴部的肌肉，因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说，平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩肛门的动作，另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。
提肛运动的好处
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动的好处对痔疮，直肠脱垂有帮助，可以锻炼肛门括约肌，避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动的正确做法
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。
提肛运动怎么去做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的，具体是吸气或是呼气影响不大的，可以根据自己的情况来决定的，平时不要吃辛辣刺激的食物。
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