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腰椎间盘突出什么康复动作

我最近总是腰疼，检查出来是有腰椎间盘突出的情况，腰椎间盘突出康复动作有什么呢?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：治疗腰椎间盘突出的动作有很多的，患者可以吊单杠。另外患者可以配合着牵引理疗，按摩，推拿，针灸等。平时可以适当的做腰背肌，可以增强脊柱的稳定性，对于预防腰椎间盘突出或者是治疗腰椎间盘突出效果都是非常不错的。另外进行游泳，慢跑等动作也是非常有帮助的。

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腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果你因为腰椎间盘突出，做完手术治疗以后。一般来说，需要锻炼腰背肌的功能锻炼，一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。
腰椎间盘突出的康复锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式：俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次。太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出的康复训练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
考虑使用针灸疗法、推拿，牵引进行康复治疗，效果不错。在锻炼上比如单双杆、仰卧起坐、倒走、下腰和拉伸等，配合合适的按摩手法，坚持下来症状会有明显的改善，另外需要注意的就是在进行康复锻炼的过程中一定要小心受伤，以免对腰椎造成二次伤害。
腰椎间盘突出的康复训练有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以做站立训练，把两手放在腰上，臀部，双腿分开与肩同宽，往后做伸腰的动作。还有是往后倒着走的锻炼，倒走锻炼要选择平坦而安全的场地，走路的时候是挺胸收腹，平视前方，双手自然的前后飞舞，尽量少回头，速度要根据自己的情况而定，一般每天至少走15分钟，每天两次。此外，有一个麦肯基的动作，趴在床上，两手臂将上半身尽量的撑起，下半身贴床，让腰部尽量后伸，反复做这个动作，每天至少持续20-30分钟。
腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以从提高腰椎稳定性开始，可以锻炼腹部肌肉，增加腹腔压力，提高腰椎稳定性，可做卷腹，平板支撑等。增加骨盆稳定性，强化腰椎，可做臀桥，深蹲等；刺激膈肌，可做腹式呼吸等。
腰椎间盘突出康复期用什么动作锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出运动疗法主要是可以做下拱桥运动，飞燕运动，同时还可以多点游泳，同时这个也可以配合到医院做一下作业疗法，一般这个可以做一下腰椎的屈伸活动。同时日常在家可以多点游泳，可以增加腰背的肌肉力量，减少突出。
腰椎间盘突出康复如何锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在座30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
腰椎间盘突出康复小燕飞有用吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出做小燕飞这种动作还是有一定的帮助，因为动作可以帮助肌肉弹性增高，可以加强腰部肌肉。俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作。
腰椎间盘突出平时做什么康复训练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
首先，病人睡觉的时候，要把体位摆好；其次，要进行腰背肌的训练，采用燕式或桥式运动，锻炼自己的腰背肌，以缓解症状。若患有腰椎间盘突出，不要紧张。如果有症状，可能是局部性的腰疼，也可能是下肢疼痛；出现了此类情况以后，主要是对症治疗。
腰椎间盘突出如何做康复功能锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出保守治疗卧床休息，推拿按摩，理疗，持续牵引，中医的针灸疗法针刀，内热针，银质针，活血化瘀的中成药，硬膜外注射，髓核溶解，椎间孔镜等方法治疗。建议避免长时间一个姿势做一件事的，劳逸结合，症状明显的话还是需要骨科治疗，对症服药或者中医的针灸疗法理疗。
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