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适合颈椎病的锻炼方法是什么

我这段时间身体不舒服，去医院检查是颈椎病，适合颈椎病锻炼方法有什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：适合颈椎病锻炼方法有，枕头与睡眠，枕头中央应略凹进，高度为12到16厘米，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。还注意避免做颈部过伸过屈活动，脊髓型颈椎病病人，在洗脸，刷牙，饮水，写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

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肩周炎颈椎病的锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼，可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。
颈椎病锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病，特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。日常生活中可以做一些颈部的活动，比如顺时针、逆时针。比如，你可以通过低头，或者是向左转头，或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩，来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动，可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动，并加强颈部的肌肉。
颈椎病锻炼能好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。
颈椎病适合平躺吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
患有颈椎病的患者是不适合平躺的。颈椎有正常生理曲度，卧床时需要枕头支撑和填充，并维持颈椎曲度，颈部肌肉可得到充分放松及休息。如果去枕平卧，颈部肌肉持续紧张，颈椎曲度变直，椎动脉走行改变，可能会出现痉挛狭窄导致脑供血不全，引起头晕恶心等症状。建议患者在生活中要注意保暖，不要在午夜、凌晨洗澡，因为可能会受到风寒吹袭。
颈椎病适合什么床
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病对床没有要求：颈椎病病人睡觉对床的要求并不是非常高，正常的床都可以，不需要特别的注意，但是建议患者选择硬度比较高的床，如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重症状。因此，建议有腰椎病的朋友尽量选择硬板床。
颈椎病自己锻炼会好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病自己锻炼可以恢复。对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
锻炼颈椎病的最好方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操作比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如现在坐的是正座位，每次都要回到正座位以后，再向另外一个方向坐。
锻炼可以治疗颈椎病吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球，而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。
颈椎病10种锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病10种锻炼方法是头颈旋转，头尽力左右旋转。头颈屈伸，头尽量前屈及后伸。头颈侧屈，头部左右屈曲。前后旋肩，两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，前后旋转。左右耸肩。抚项触背，左手心抚颈部，右手背触背，左右手交替重复。双手托天，两手心向上，前臂向上伸直，牵引身体向上，同时抬高脚跟。摩擦颈部，双手掌反复摩擦颈部。捶打颈部，双手实拳，用小鱼际拍打颈后部。拍打颈部，双手掌空心状，交替拍打颈后部。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。
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