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怎样锻炼能使腰肌劳损治好

我最近一段时间腰部经常会出现疼痛感,去医院检查了一下,医生说我有腰肌劳损的疾病,怎样锻炼能使腰肌劳损治好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:这种疾病,主要靠平时保养,最好不要站太久,坐不能坐太久,而且不要长时间一个体位,需要换个体位,平时要多注意扭扭腰部,按摩按摩局部,或热敷。也可以拔火罐,理疗这些也是有效果的。

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腰肌劳损会怎样?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损会导致患者的腰部肌肉出现纤维化,出现肌肉萎缩、骨质增生、疼痛等。腰肌劳损是一种常见的腰酸疼痛的表现。腰肌劳损一般不会有太大的问题,除非有其他的骨折、腰椎滑脱症或者其他病理变化。如果是这样的话,可以适当的躺在床上,尽量减少负重的工作。如果不能改善,可以通过理疗或者针灸来改善疼痛。如果出现剧烈的疼痛,躺在病床上没有任何的好转,需要在一个星期内进行治疗。
腰肌劳损怎么锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损的锻炼方式有拱桥式锻炼、飞燕式锻炼等。具体如下1.前屈后伸的动作:两脚张开,与肩同宽,两手叉在腰间,前后摆动四下。2.腰式回旋:两脚张开,与肩宽相等,双手插腰,从快到慢,从小到大,依次作8个动作。3.拱桥练习:躺在床上,全身放松,呼吸均匀,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚跟和一侧的肩膀是支撑,其余的部分从床上抬起,保持3-5秒钟,然后放松,重复20-30次。4.飞燕姿势:仰卧在床上,以腹部为支撑点,其余部分从床上升起,手背朝后,保持3-5秒,然后放松,重复20-30次。
腰肌劳损怎么锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳,或是腰部的急性损伤,如果不能得到及时的治疗,会导致肌肉的损伤、炎症,进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累,可以进行一些功能锻炼,比如小燕飞,病人躺在病床上,双臂和双腿伸展,一天三到四次,可以在医生的建议下进行功能锻炼。
得了腰肌劳损如何进行康复锻炼
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
患腰肌劳损可以在康复期可以进行体育锻炼,减少复发几率。通常可以通过跑步,游泳,打羽毛球或瑜伽,跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉,血液循环增速,促进腰肌劳损好转。
腰肌劳损该怎么锻炼
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以通过小燕飞的方法来锻炼,目前无特效的治疗措施,只能是缓解的,治疗好比较困难,且易复发。如果有这种疾病,主要靠平时保养,不要站太久,坐不能坐太久,而且不要长时间一个体位,需要换个体位,平时要多注意扭扭腰部,按摩按摩局部,或热敷。也可以拔火罐,理疗这些也是有效果的。
腰肌劳损康复锻炼
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
改正不良的坐姿,多做腰背部的伸展运动,可以采取腰部热敷,针灸,按摩等方法进行治疗。腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的,过度运动不利于腰肌劳损的康复。
腰肌劳损要如何锻炼
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
腰肌劳损这种疾病,可以通过小燕飞的方法来锻炼,目前无特效的治疗措施,只能是缓解的,治好比较困难,且易复发。如果有这种疾病,主要靠平时保养,不要站太久,坐不能坐太久,而且不要长时间一个体位,需要换个体位,平时要多注意扭扭腰部,按摩按摩局部,或热敷。也可以拔火罐,理疗这些也是有效果的。
腰肌劳损应该怎么锻炼
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼,提高身体素质,如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有;其次要注意从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担。
腰肌劳损怎么才能治好
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损经积极诊治三周左右会恢复正常。富血小板血浆注射治疗,取得满意的效果。腰肌劳损是腰肌长期处于紧张痉挛状态,导致腰肌充血,水肿,渗出,纤维化甚至局部钙化等表现,通过综合诊治会治愈,同时要加强腰背肌功能锻炼。
腰肌劳损怎么锻炼
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。
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