问题分析:锻炼前可以先热敷,热敷或者热水泡后可以使局部肌肉松弛,有利于手指的功能锻炼。经常做抓握动作,用最大力气握拳然后尽力伸开。用好手逐渐用力按压受伤手指,然后再扳直。逐渐,循序渐进的进行,掰到疼痛最大限度坚持五秒钟,反复锻炼,就能够恢复手指屈伸活动。